Knieschmerzen
Wo, wie und warum sie auftreten
Knieschmerzen sind eine häufige Beschwerde bei Erwachsenen und stehen meist im Zusammenhang mit allgemeiner Abnutzung durch tägliche Aktivitäten wie Gehen, Bücken, Stehen und Heben. Auch Sportler, die laufen oder Sportarten ausüben, bei denen gesprungen oder schnell geschwenkt wird, leiden häufiger unter Knieschmerzen und -problemen. Unabhängig davon, ob die Knieschmerzen alters- oder verletzungsbedingt sind, können sie lästig und unter Umständen sogar behindernd sein.
Kurzer Einblick in die
Anatomie des Knies
Das Knie ist ein empfindliches Gelenk, das durch alltägliche Tätigkeiten wie Heben und Knien sowie durch starke Belastungen wie Joggen und Aerobic stark beansprucht wird.
Das Knie besteht aus den folgenden Teilen:
- Schienbein (Tibia). Der große Knochen am Unterschenkel ist die Tibia, auch unter dem Namen Schienbein bekannt.
- Oberschenkelknochen. Dies ist der Oberschenkelknochen oder Femur.
- Kniescheibe
Jedes Knochenende ist mit einer Knorpelschicht überzogen, die Stöße abfedert und das Knie schützt. Im Grunde besteht das Knie aus 2 langen Beinknochen, die durch Muskeln, Bänder und Sehnen zusammengehalten werden. Es gibt zwei Muskelgruppen, die am Knie beteiligt sind: die Quadrizepsmuskeln (an der Vorderseite der Oberschenkel), die die Beine strecken, und die Kniesehnenmuskeln (an der Rückseite der Oberschenkel), die das Bein im Knie beugen.
Sehnen sind zähe Gewebestränge, die die Muskeln mit den Knochen verbinden. Knochen sind mit anderen Knochen über elastische Bänder verbunden. Einige Bänder am Knie sorgen für Stabilität und Schutz der Gelenke, während andere Bänder die Vorwärts- und Rückwärtsbewegung des Schienbeins begrenzen.
Ursachen von Knieschmerzen
Knieschmerzen haben eine Reihe von Ursachen, darunter Verletzungen, Arthrose bzw. Arthritis, mechanische Probleme im Kniegelenk und weitere Beschwerden. Eine Knieverletzung kann alle Bänder, Sehnen oder mit Flüssigkeit gefüllten Beutel (Schleimbeutel) betreffen, die das Kniegelenk umgeben, sowie die Knochen, Knorpel und Bänder, die das Gelenk selbst bilden. Einige der häufigsten Knieverletzungen sind:
ACL-Verletzung:
Eine VKB-Verletzung ist ein Riss des vorderen Kreuzbandes (VKB) - eines der vier Bänder, die das Schienbein mit dem Oberschenkelknochen verbinden. Eine VKB-Verletzung tritt besonders häufig bei Basketball, Fußball oder anderen Sportarten auf, die plötzliche Richtungswechsel erfordern.
Frakturen:
Die Knochen des Knies, einschließlich der Kniescheibe (Patella), können bei Stürzen oder Autounfällen gebrochen werden. Bei Menschen, deren Knochen durch Osteoporose geschwächt sind, können sich manchmal allein durch einen Fehltritt eine Kniefraktur zuziehen.
Gerissener Meniskus:
Der Meniskus ist ein zäher, gummiartiger Knorpel, der als Stoßdämpfer zwischen Schienbein und Oberschenkelknochen fungiert. Er kann reißen, wenn du dein Knie plötzlich verdrehst, während du es belastest.
Mechanische Probleme
Einige Beispiele für mechanische Probleme, die Knieschmerzen verursachen können, sind:
Wie sich Knieschmerzen
bemerkbar machen
Knieschmerzen treten in vielen verschiedenen Formen und Arten auf. Das Knie besteht aus mehreren Teilen, die mechanisch ineinandergreifen und die Kniebewegungen ermöglichen. Je nachdem, wo der Schmerz auftritt, sind andere Schmerzen oder Unwohlsein zu fühlen.
- Schmerzen nach Überdehnung, Überbeanspruchung oder Verdrehung, oft beim Sport Verstauchungen und Zerrungen.
- Schmerzen zwischen Kniescheibe und Schienbein, oft verursacht durch wiederholtes Laufen oder Springen.
- Instabil, gibt beim Stehen nach, kann sich nicht aufrichten, kann bei der Verletzung ein knackendes Geräusch hören. Bänder-, Sehnen- oder Meniskusriss, Knorpelschaden.
- Jugendliche und junge Erwachsene mit Schmerzen und Schwellungen unterhalb der Kniescheibe. Deutet auf die Osgood-Schlatter-Krankheit hin.
- Verformung der Kniescheibe nach einem Aufprall oder einer plötzlichen Richtungsänderung Ausgerenkte Kniescheibe.
- Schmerzen und Steifheit in beiden Knien, leichte Schwellung, häufiger bei älteren Menschen. Zu Osteoarthritis zuzuordnen.
Warum Knieschmerzen in der Nacht schlimmer werden können
Viele Kniebeschwerden, wie das Läuferknie und die Schleimbeutelentzündung, können sich nach einigen Wochen Ruhe bessern. Allerdings können sich deine Knieschmerzen nachts verschlimmern. Was sind die medizinischen Gründe dafür?
Du versuchst zu entspannen und merkst mehr was in deinem Körper passiert
Wenn dein Körper ruht, bemerkst du vielleicht die leichten bis mittelschweren Schmerzen, die du vorher ignorieren konntest, als dein Geist während der wachen Stunden mit Denken beschäftigt war. Wenn du schläfst, produziert dein Körper außerdem weniger Cortisol. Während ein hoher Cortisolspiegel zu Herzkrankheiten führen kann, hilft ein gesunder Cortisolspiegel deinem Körper, Entzündungen zu reduzieren. Da die meisten Gelenkschmerzen durch Entzündungen verursacht oder verschlimmert werden, können moderate Cortisolmengen deinem Körper helfen, diese Entzündungen zu kontrollieren. Wenn dein Körper jedoch entspannt ist, z. B. wenn du versuchst, einzuschlafen, verfügt er über weniger Cortisol, um die Schwellungen und Reizungen in deinen Knien zu lindern.
Wie du Knieschmerzen behandeln kannst.
Die Behandlung von Knieschmerzen hängt davon ab, was die Ursache ist und wie unangenehm sie sind.
- Leichte Knieverletzungen bessern sich oft mit Ruhe, Eis und entzündungshemmenden Medikamenten. Das Tragen einer Bandage kann dein Knie stabilisieren, während es sich erholt.
- Wenn Arthritis die Knieschmerzen verursacht, kann die Behandlung Medikamente und Physiotherapie umfassen.
- Sehnen- und Bänderrisse können von den Ärzten in der Regel mit einem minimalinvasiven Eingriff behoben werden.
- Bei stärkeren Knieschmerzen kann eine Kniegelenkersatzoperation erforderlich sein
Wie kann ich Knieschmerzen zu Hause lindern?
Dein Arzt oder Physiotherapeut kann dir Empfehlungen für die häusliche Pflege geben, um deine Knieschmerzen zu lindern. Dazu können gehören:
- Anlegen von Wärme- oder Eispackungen.
- Änderung der Aktivitäten, um Schmerzen zu vermeiden.
- Sanfte Dehnungen oder Übungen durchführen.
- Einnahme von frei verkäuflichen Schmerzmitteln wie Paracetamol.
- Topische Behandlungen wie Muskelcremes oder -einreibungen.
- Tragen einer Bandage zur Unterstützung des Knies.
Orthopädische Schuheinlagen können helfen, Knieschmerzen zu reduzieren.
Schuheinlagen sind eine kostengünstige und wirksame Methode zur Korrektur von Überpronation und können bei der Behandlung von Knieschmerzen sehr hilfreich sein, vor allem, wenn sie in Verbindung mit anderen Formen der Knieschmerztherapie, insbesondere Übungen und Physiotherapie, eingesetzt werden.
Durch die Neuausrichtung der Füße und Knöchel reduzieren die Einlagen die Innenrotation des Beins und verbessern so die Kniescheibenführung und stellen die normale Kniefunktion wieder her. Die meisten Profisportler verwenden Orthesen bzw. Einlagen, um die richtige Ausrichtung ihrer Füße, Beine und Knie zu gewährleisten. Die meisten orthopädischen Einlagen helfen bei der Wiederherstellung der korrekten Kniefunktion, indem sie die Überpronation korrigieren und damit eine der Ursachen für Kniescheiben-Schmerzen beseitigen.
